ПАМЯТКИ для родителей первоклассника

   "Санитарно-гигиенические требования к организации режима младшего школьника"

             Режим дня - это рациональное чередование видов деятельности и отдыха в тече­ние суток с учетом возрастных возможностей и особенностей. Регулярность, распо­рядок, ритмичность в жизни ребенка положительно влияют на его самочувствие, настроение.

Физиологической основой режима дня является выработка у ребенка динамиче­ского стереотипа ответных реакций. Постоянно повторяясь, определенный распо­рядок дня настраивает ребенка на учебу, отдых, физическую активность, тем самым облегчается выполнение различных дел, успешнее идет учеба. При соблюдении ре­жима дня у ребенка формируются условные рефлексы. Привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время способствует быстрому засыпанию и своевременно­му пробуждению. Выспавшийся ребенок лучше воспринимает учебную информа­цию, объяснения учителя на уроке, быстрее справляется с выполнением заданий, его работоспособность выше.

Утром у ребенка должно быть достаточно времени, чтобы не спеша собраться в школу. Встать с постели нужно за 1-1,5 ч до начала занятий, т. е. в 7.00-7.30. Это время следует скорректировать в зависимости от того, как далеко от школы нахо­дится ваш дом. Настроить ребенка на рабочий лад поможет утренняя гимнастика в течение не менее 10 мин. Дорога в школу может стать прекрасной прогулкой, если вы имеете достаточный запас времени (15-20 мин) и можете идти не торо­пясь.

Отдых ребенка дома должен быть правильно организован. Длительность про­смотра детских телепередач должны регулировать взрослые. В учебные дни 7-лет­ний ребенок без ущерба для здоровья может смотреть телепередачи два-три раза в неделю не более 30 мин. Для домашней видеотеки необходимо подобрать специ­альный детский репертуар фильмов и ограничить длительность их однократного просмотра. Чтобы продолжительность ночного сна соответствовала возрастнойнорме, первоклассник должен ложиться спать не позднее 21.00.

 

  "Санитарно-гигиенические требования

к организации рационального питания  ребенка"

        Организм человека, особенно ребенка, нуждается в поступлении пищевых ве­ществ в определенном ритме. Существует суточный ритм выделения пищеваритель­ных соков и активности ферментов. Дети, приученные есть в одно и то же время, реже жалуются на плохой аппетит или его отсутствие, ведь к определенному часу организм готовится к приему пищи. Благодаря этому еда усваивается наилучшим об­разом, с большей пользой и даже кажется вкуснее. Для семилетнего ребенка пере­рыв между приемами пищи не должен превышать 3,5-4 ч.

Первый завтрак первоклассник получает дома перед уходом в школу. Второй (горячий) завтрак организуют на большой перемене (15-20 мин) в 11.00-12.00. Обед в группе продленного дня или школе полного дня проходит в 12.30-13.00. Рацион двухразового питания в общеобразовательном учреждении должен обес­печивать не менее 55% от суточной потребности детей школьного возраста в пи­щевых веществах и энергии. Школьный завтрак должен составлять не менее 20-25%, а обед - не менее 35% от суточной потребности в пищевых веществах и энергии.

 

"Как сделать зарядку любимой при­вычкой ребенка"

Папы и мамы! Помните!

          Дефицит двигательной активности ребенка-первоклассника со­ставляет 40% от принятой нормы. Для компенсации потребности в движении ребенок должен ежедневно активно двигаться не менее 2 часов.

         Для того, чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие ус­ловия:

•   Приучать своего ребенка к гимнастике с 2—3 лет.

•   Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоя­тельства. Их можно придумать много и разных.

•   Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и подня­тия духа.

•   Включать веселую и ритмичную музыку.

•   Открывать окна и шторы для потока солнечного света и све­жего воздуха.

•   Выполнять зарядку вместе со своим ребенком.

•   Выполнять зарядку в течение 10—20 минут.

•   Включать в комплекс зарядки не более 8-10 упражнений.

•   Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в вы­полнении упражнений комплекса зарядки.

•   Менять упражнения, если они наскучили ребенку и приду­мывать вместе с ним новые упражнения.

 

"Как проводить оздоровительные минутки при вы­полнении домашних заданий первоклассником"

•   Оздоровительная минутка проводится через каждые 10—15 минут выполнения домашних заданий.

•   Общая продолжительность оздоровительной минутки не бо­лее 3 минут.

•   Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, не­обходимо выполнить упражнения для рук: сжимание и раз­жимание пальцев, потряхивание кистями и т. д.

•   Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой — для снятия напряжения.

•   Они могут быть такими:

         A. «Моем руки» — энергичное потирание ладошкой о ладошку.

         Б. «Моем окна» — попеременное, активное протирание во­ображаемого окна.

        B.  «Ловим бабочку» — воображаемая бабочка летает в ком­нате. Нужно ее поймать и выпустить. При этом необходимо крепко сжимать и разжимать ладошку, совершая хватательные движения.

•   После длительного сидения ребенку необходимо делать потя­гивания, приседания, повороты туловища в разные стороны.

•   Если ваш ребенок двигательно малоактивен, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный при­мер.

•   Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный, спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч, гантели и т. д.

•   Если вы сами в этот момент дома, делайте все упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и не­обходимость!